【】而色氨酸具有安眠的着吃作用

休息不好睡不着吃什么好

牛奶：这是着吃被大众所知的一个有安眠作用的食物。

牛奶。着吃牛奶中含有一种人体必需的着吃氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的着吃作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。着吃龙眼。着吃

睡眠不好的着吃患者可以吃红枣、龙眼、着吃小米粥等食物，着吃以及遵医嘱吃安神补脑液、着吃谷维素片、着吃天王补心丹等药物来改善睡眠质量。着吃

睡眠不好应该吃什么食物

1.睡眠不好应该吃什么食物3 睡眠不好首先想到的着吃就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是着吃公认的安眠食物，而它之所以具有如此强效的着吃安眠作用，主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质。

2.小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3.香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。牛奶。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。

4.睡眠不好的患者可以吃红枣、龙眼、小米粥等食物，以及遵医嘱吃安神补脑液、谷维素片、天王补心丹等药物来改善睡眠质量。

5.睡眠不好吃什么食物有助于睡眠3 燕麦片 燕麦片中含有大量的钙，铁锌等矿物质，这些物质对于身体来讲都是非常有利的，而且燕麦片中所含的膳食纤维也比较高，可以促进血液循环的同时，帮助身体排泄一些有害的胆固醇。

6.改善睡眠的食物有哪些？小米小米又称粟米，味甘咸，凉，李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃”。其共用在于“健脾，和胃，安眠”。

睡眠不好需要吃什么食物

1.睡眠不好应该吃什么食物3 睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物，而它之所以具有如此强效的安眠作用，主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质。

2.香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。牛奶。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。

3.小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

4.睡眠不好需要吃什么食物2 睡眠不好，可食的饮食物有：红枣莲子汤，莲子60g，红枣120g，冰糖500g。莲子去心，用水浸泡，红枣洗干净与莲子一起放在锅里，加水煮沸，再用小火煮至软烂，放冰糖，其作用是养心安神。