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上夜班的人可以在下午4到7点去健身，这时生理功能处在最佳状态。什时身好什时身比
所以我建议你在下午6点到10点着段时间选择时间锻炼。候健侯健不会对身体造成什么负担。较好
根据你的什时身好什时身比个人情况，我建议你下午五点左右去锻炼比较合适，候健侯健因为上午你需要休息，较好晚上十点要开始上班，所以下午这个时间最合适。夜班期间最好能吃一些富含蛋白质和维生素食物，这样会有效保护肝脏，减轻疲劳感。
1、从季节角度来说，夏天、秋天锻炼最好，一天当中，下午的5：00至7：00锻炼最好。一般来说，夏天和秋天的空气质量比春天和冬天要好，污染也更轻，这两个季节锻炼身体是最好的。
2、但是冬天也是一个提高运动表现的最佳训练期，冬天加强训练在开春后我们的成绩就会得到一个显著提高，今天就来讲讲在冬天怎么锻炼吧。热身对于冬季训练来说更加重要，在低温环境下，我们的肌肉和关节会比平时更加僵硬和紧绷。
3、春季6节气是运动的最佳时节。此时春暖花开，空气清新，万物生机勃发，使人赏心悦目，有利于人体吐故纳新。因此春季6节气最好每天抽出一定的时间到户外锻炼，进行健身运动。
准确来说下午四点到六点是身体状态最佳的时间段，也是适合运动健身的时候，早餐空气中有害气体最多不适宜运动，晚上运动会影响睡眠， 所以下午四点到六点是最适合的时候。
的确是下午4：00-6：00，是根据人体生物钟的研究得来的。研究表明，在这个时间段内人的各个部分属于最活跃状态，身体的控制性、协调性最好，体内的各种分泌也最为活跃。
下午3点至5点是健身的最佳时间。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
跑步、跳远、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练、游泳健身什么时候健身好，这些都是锻炼身体的好方法。下面，我们将为什么时候健身好你介绍一些简单易行的健身计划，让什么时候健身好你的身体更加强健有力。
健身是一种非常好的生活方式，它可以让你的身体更健康，更有活力。本文将为你介绍一些简单的健身计划，让你轻松拥有健康的身体。
以下是一份适合新手的一周健身计划：第一天：有氧运动 第一天的重点是有氧运动。这些运动可以包括跑步、骑自行车、慢跑或划船机。建议进行20-30分钟的有氧运动。第二天：力量训练 第二天的重点是力量训练。
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