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3、健身的话。尽量要少吃羊肉串，味好。通常健身的话一般应该采取营养的合理搭配。一般是肉类提供人体需要的蛋白质。各种肉类都要摄取当然尽量少吃带脂肪的猪肉。另外。牛奶和鸡蛋要经常摄取因为它可以充分的补充人体需要的各种营养。另外蔬菜和水果也需要经常摄取。因为它们含有丰富的维生素。维生素d等各种。
4、健身期间应该养成合理的饮食习惯，所谓三分练，七分吃，好的饮食习惯会让健身事半功倍。健身期间应该避免的食物有：高GI（升糖指数）的食物例如米饭等，高GI食物会使血糖上升从而导致分泌胰岛素，最终形成脂肪。
这么短时间内，你这效果还真不错！通过健身减肥是最健康的途径，但是需要一段时间，才一星期多，哪能那么快？请坚持下去，过一个月看看，你会有更大的收获，过两个月、三个月，你就会发现更多的惊喜。
同样是在健身房运动一小时，运动效果的好坏天差地别，因为运动质量不同。比如，有些运动新手先在跑步机上慢跑了15分钟，觉得累了就到一边休息了10分钟，顺带玩一下手机，然后又随意玩了划船机、椭圆机，尝试了杠铃和哑铃等等，其间又和人聊天、玩手机，一个小时就过去了。
还有可能就是因为你天天锻炼的缘故，其实我是很不赞成每天都进行你那么大运动量的健身的，因为人体都是有一个恢复机制的，其实你每周有5天锻炼就可以了（但不能集中休那两天）那样叫超量恢复，效果往往比你每天都锻炼要好很多。
说完饮食，再反思一下训练 题主说到每天去健身房锻炼一两个小时，但是没有说到您的训练内容。 训练的强度以及消耗的热量并不是和时间直接划等号的，训练的时候要有明确的计划，可以反思一下自己的训练，从计划到执行。 减脂的话，一般建议选择力量训练搭配有氧训练，也可以选择一些功能性训练，或者是格斗训练。
一个健身2年的健身者与普通人相比，他的身体素质显然是要强于普通人的，肌肉含量提高，能够提升人体新陈代谢率，还能让你身体消耗热量的能力调高，坚持每天晚上健身训练2个小时，2年后，你得到不仅仅只是好的身材，更有好的身体素质。
腹肌是最难练出形体的。一般来说建议练一天休息一天，你现在每天2小时是很有劲头，但是估计一般人都坚持不下来。一般来说。控制饮食，然后坚持去做的话一般1个半月就能看到初级成效了。完全出效果100天之内就可以。
1、吃烧烤没什么，练肌肉时需要补充大量的蛋白质，烧烤中的烤肉/烤鸡翅等肉类的成分主要是蛋白质，不管是烤还是炸，但注意不要多喝啤酒，暴饮暴食，要有规律性和针对性的进行营养补充。
2、可以的 偶尔一顿烧烤不会导致体重增加，因为通过健身减脂，一方面是燃烧脂肪，更重要的是提高你新陈代谢机制，提高你对能量的消耗能力，只要你坚持训练，偶尔吃一顿大餐不会降低你的代谢机能的。
3、对于健身增肌的人来说，建议不要经常吃宵夜。 晚上进食会影响睡眠质量，因为食物消化需要大量能量，这会导致胃肠道等其他器官处于兴奋状态，从而影响睡眠。 宵夜的食物种类通常是高碳水化合物、高脂肪的食物，这些食物对健身增肌的效果有负面影响。
可以的，牛肉是增肌减脂的必备食品，烧烤的时候建议少一些调味料。
呵呵，没事的。 我天天吃大肉，照样健身。虽然肌肉有点慢，但是放不下舒服的生活和美食啊。都要付出代价的。
吃烧烤没什么，练肌肉时需要补充大量的蛋白质，烧烤中的烤肉/烤鸡翅等肉类的成分主要是蛋白质，不管是烤还是炸，但注意不要多喝啤酒，暴饮暴食，要有规律性和针对性的进行营养补充。
有吧。看你健身目的是减肥还是增肌。增肌，没有多大影响，不要经常吃就好了。
但是说。你们是还有致癌物质的。偶尔吃一顿，还是可以的，但是经常吃的话就不可取了。经常吃的话。那么会产生很多。致癌的化学物质对人体伤害是比较大的。所以说，只能偶尔吃一次比如说一个月或者半个月吃一次。我经常吃就不可取了，最后祝愿大家吃好喝好，生活愉快，加油。
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