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一般来说，普通人群常见的健身各种运动对肾脏都有一定的帮助，尤其是肾虚身肾有氧运动和比较舒缓的运动，常见的健女性有散步、慢跑、健身打太极拳、肾虚身肾跳广场舞、健女性游泳，健身这些对肾脏都有一定的帮助，而且对身体都有好处。
适当的进行运动锻炼，比如慢跑，游泳，太极拳等运动，能有效促进身体新陈代谢，促进体内毒素的排出，对于养肾有很好的功效。
常打太极拳 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
1、肾虚可以通过慢跑，锻炼腰部肌肉群的运动，锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。慢跑 跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。
2、跑步能加强肾脏功能，增强免疫力 肾虚的人要是经常慢跑的话，也能加强肾脏功能，对改善肾虚也有很好的帮助。因为脚部的穴位是最多的，在跑步的过程中经常用到就是脚部的力量。
3、跑步不能可以治肾亏。注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力！要注意补充营养， 多吃促进血液循环的食物，要多运动锻炼增强体质。
4、跑步对身体的脏器也有好处，能有效的防止脏器结石的发生。跑步能加强肾脏功能，增强免疫。有科学研究表明长期跑步的人能促进身体中肾上腺素物质的分泌，能够使肾功能变的更加的健康。
5、跑步特别是适当的慢跑，对肾虚的恢复是有好处的。同时还比较提倡的运动有慢走、快走，以及太极等等的运动。并不是所有的跑步都是比较对肾虚有好处的。如果是频率比较快，时间比较久的跑步对肾虚是没有好处的。
6、另外在脚底有很多穴位，跑步的时候脚底能得到相应的刺激，能补肾气和强身健体。 尽量把跑步的时间安排在下午，因为在下午是人体激素分泌以及体温的黄金时间段，跑步带来的补肾功效可达到事半功倍。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动肾虚能健身吗，肾位于腰部肾虚能健身吗，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
您好，适合做一些慢跑、拉伸之类的有氧运动。体质虚弱的人如果不是太虚弱，打球、跑步、散步都可以。如果自己觉得很虚了，可以做些比如快步走、拉伸肌肉打开关节之类的活动，以促进身体的气血循环。
常打太极拳 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液 回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
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