【】冬季做法：1.苦瓜洗净

一、去脂苦瓜减肥汤

材料：苦瓜480克，款美姜3片，瘦身豆豉1汤匙。冬季

做法：

1.苦瓜洗净，款美切开边去瓤，瘦身每个切开二边再切片。冬季

2.苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内，款美加适量水，瘦身先用明火煲开，冬季再改慢火煲至苦瓜熟透，款美加入调味即可。瘦身

点评：苦瓜可以清热解毒，冬季溶解和消减脂肪，款美做法很简单，瘦身减肥效果却极佳，赶紧试试吧。

二、鲜菇珍珠笋减肥汤

做法：

1.葱洗净，切段;姜去皮切片;珍珠笋洗净，每支切开3节;青豆角撕去筋，洗净，切短;蘑菇洗净，大朵的切开边;番茄洗净，去核切切。

2.烧热锅，下油爆透珍珠笋，下青豆角炒数下。再将蘑菇爆一爆，加水煮开，放入所有材料同煮，调好味即可。

点评：鲜菇脂肪和热量含量极低，是常用减肥食材，这一款鲜菇珍珠笋汤的蔬菜种类多，清肠消积，减肥轻身，味道鲜甜，减肥之余还很美味哦

三、荷叶冬瓜饮

材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克;油、盐适量。

做法：

1.将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，

2.熟后加油、盐调味。

点评：冬瓜的脂肪含量很低，而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材，这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余，还可以消除腹部的脂肪和赘肉哦。

四、丝瓜魔芋减肥汤

材料：丝瓜1根魔芋1块姜盐胡椒粉

做法：

1.将丝瓜去皮，洗净，切成薄片状。

2.将魔芋洗净切成块状，姜切细丝。

3.锅中加水，将切好的姜丝加入锅中。

4.水烧开后，倒入丝瓜和魔芋，约煮10分钟左右，起锅前加入盐和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)

点评：魔芋含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖很有好处哦。