【】少最很多人都会少盛点米饭

粗粮红薯和玉米能胞腹有很好的粗粮吃多减肥功效，有些朋友在问粗粮红薯和玉米一顿吃多少最合适?红薯和玉好今天就为大家解析一下红薯和玉米吃多少最好的原因。

大家现在对健康饮食的米顿确是更注意了，去吃自助餐，少最很多人都会少盛点米饭，粗粮吃多多加点红薯、红薯和玉好玉米甚至是米顿栗子，觉得它们都属于粗粮，少最吃起来更健康。粗粮吃多而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯和玉好红薯的摊位，饿了的米顿时候买一根，充饥效果也很好。少最但问题是粗粮吃多，很多人吃这些食物都没有“量”的红薯和玉好概念，往往拿来当零食，米顿能吃多少就吃多少。其实，虽然它们都是低脂肪高纤维的食物，但如果吃多了，同样会让身体发胖。

这类主食都属于碳水化合物，很容易被人体吸收，热量还真不低。有一个很容易记忆的标准，一根普通个头的10厘米的红薯或者是一根玉米，其热量相当于半碗米饭。栗子的热量要更高些，2两栗子就相当于1碗米饭的热量。所以您吃的时候千万要悠着点，特别是那些把它们当零食吃的人。

总的说来，玉米和红薯更适合做主食，饱腹感也更强。应注意，如果当正餐进食的话，还要避免再吃其他淀粉类食物，以免导致肥胖。

所以大家在平时的时候要主意了，不要顺为听说粗粮红薯和玉米的营养丰富是绿色食品就无节制吃，吃多了反而也不是什么好事，好东西要适量而止。