本篇文章给大家谈谈健身肌肉酸痛，健身肌肉健身肌肉以及健身肌肉酸痛可以吃布洛芬吗对应的酸痛酸痛知识点，希望对各位有所帮助，可吃不要忘了收藏本站喔。布洛
1、你目前的健身肌肉健身肌肉状况，建议等彻底不酸痛了再进行锻炼，酸痛酸痛你这种情况应该是可吃长时间不锻炼，所以练了之后可能要持续酸痛好几天，布洛等你时间积累多了，健身肌肉健身肌肉你的酸痛酸痛肌肉耐力和恢复速度都会提升，一般也就只有第二天会有些酸痛，可吃到第三天肯定就没事了。
2、应该接着练，如果你觉得难受第二天就减少强度，不过效果就没那么好了。
3、给你几点治疗肌肉酸痛的办法；可以用用 扶他林 涂抹在肌肉酸痛的地方很有效 有条件泡个热水澡，也挺不错的。我建议肌肉恢复了在练，不然肌肉拉伤很疼的，你也没办法继续练啊。腰力你可以转转呼啦圈嘛。
4、这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。
1、因为刚开始锻炼身体各方面机能还不适应，运动完以后肌肉的酸痛一般都是因为运动相对过度，超过了有氧运动的强度，肌肉强烈的收缩后，产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，继而产生肌肉酸痛。
2、还有一种出现酸痛感的原因是，健身时激烈运动而导致肌肉的刺激，这种刺激会让肌肉纤维撕裂，肌肉便会出现炎症的可能，这也是高强度的训练导致的。也是说明了在健身中达到了预期的效果，这种症状的出现，大部分是长时间不运动的人，突然激烈运动后会导致的纤维撕裂，一般修养一周后身体就会恢复。
3、缓解运动后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、补充水分、运动后进行拉伸三个方面来具体说明如下。
4、第适当休息：运动之后如果有出现肌肉酸痛的现象，大家首先要做的就是尽可能多休息，这样才能够帮助改善局部肌肉酸痛的症状。第补充能量：运动出现肌肉酸痛的情况后，也可以通过补充能量的方式来进行改善。
1、避免肌肉腿，首先是慢跑，疾跑属于无氧，容易增肌。2运动前后都要拉伸，运动前拉伸可以避免关节损伤，运动后拉伸可以促进血液循环、缓解不适，还可以使腿部线条更好。3选择合适的场地、跑鞋，运动要适量，饮食要合理。
2、可以通过热敷改善症状。①可以通过热敷改善症状，热敷能够促进局部的血液循环，有利于乳酸的排泄，对改善疼痛有一定的好处。也可以通过一些理疗的方法改善，跑步后的腿痛可能是由剧烈运动或肌肉拉伤引起的。②需要积极处理，以改善这种情况。如果是肌肉拉伤引起的，可以适当按摩局部肌肉来缓解疼痛。
3、多吃肉，或者高蛋白的东西，比如练肌肉经常用到的蛋白粉、鸡蛋白，肉，都是很好的东西。肌肉酸痛表示你那里的肌肉锻炼到位或者长期没运动突然运动造成的现象。静态伸展，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。
4、具体做法：可以使用热毛巾、暖袋（温度不宜过高，60度为宜）直接敷在腿部肌肉酸痛的地方，一次15-20分钟为宜，4-6小时一次，直至肌肉酸痛感消除。拍打按摩，跑步之后，可以对腿部进行按摩，对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及缓解。
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