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佳木斯健身操怎么做

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佳木斯健身操动作要领如下：1．直臂回环（10节奏，斯健身操视频斯健身操视频左右回环各占5节奏）：双臂以肩膀为轴向体左侧划弧，大全往下贴着腹前向右上绕至270°后停息成拉弓式，双臂与地面平行，掌心向下，此中右臂侧平伸，左臂曲前臂于左肩胛前，两掌指都指向右侧，头部同时随动手臂向体侧平行转动，眼睛看右手指尖（占2拍）。

佳木斯健身操是一套简单易学、适合各年龄段的健身操。以下是该健身操的文字教程。热身运动 首先，进行热身运动，包括头部转动、肩部旋转、腰部扭转等动作，以提高身体各部位的温度和灵活性。第一节：上肢运动 站立直，双手自然下垂，然后向上伸直双手，再慢慢放下。

头正，颈直，挺胸，收腹。 第一节 上肢运动： (听到上肢运动【动】字口令时双手上举)动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。

佳木斯快乐舞步健身操的新十二节

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3、双臂继续向上划弧，恢复到直臂上举的状态后再停顿，这时头部相应转正，目视正前方，至此为一个回环(占1拍)。每个回环占·.3个节拍.，停顿..2个节拍后做下一个回环，但方向相反：左脚起步向左挥臂：右脚起步向右挥臂。

佳木斯健身操完整版视频教程

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2、佳木斯快乐舞步健身操的第四套操由继承老师编创，并以教学视频[普清版]为准。以下是动作要点：练习时，保持规范、标准和优美的动作，起步和换节在左脚，手、脚协调，不逆向。强调节奏感，动作简洁明快，集体做操时注意整齐划一，姿态优美。

3、佳木斯健身操做法如下：准备：两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对。

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佳木斯快乐舞步健身操完整版

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