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海产品含碘量一览表

1.克的海产海产鲜海带含碘119克，100克的品含品含紫菜中含碘4323克，100克的碘量碘高虾皮中含碘265克。100克的高种虾仁中，含碘85克。海产海产100克的品含品含草鱼中含碘4克，100克的碘量碘高昌鱼含碘7克，100克，高种带鱼含碘5克。海产海产

2.含碘最大的品含品含食材为海鲜产品，如海带丝、碘量碘高海菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等；在其中海带丝含碘量最大，干海带中做到240mg/Kg以上；次之为海贝壳类及鲜海鱼（800mg/Kg上下）。

3.（4）海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。（5）虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。（6）海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

4.海参的含碘量为每100克中含有0.9到1微克；鲍鱼的含碘量为每100克中含有2微克；龙虾每100克中含有4到5微克的碘；螃蟹每100克中含碘量为20到30微克，含碘量最少的海鲜排名由低到高为海参、鲍鱼、龙虾、螃蟹。

5.其次为海贝类及鲜海鱼（800微克／千克左右）。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克／千克，若每人每日摄入10克盐，则只能获得2微克的碘，远不能满足预防碘缺乏病的需要。

什么食物之中含碘最多?

1.含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。其他哪些食物含营养素最多 含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、黄鳝、甲鱼、鳗。

2.含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。一般来说，海带含碘最多！海带的一个特点是含碘丰富，一般成年人一天需要的微量元素——碘，为150微克左右，而100克海带中，竟含碘元素240毫克。

3.食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到64毫克和60毫克。

4.什么食物中含碘多1 海带、紫菜、裙带菜和发菜等，都属于海藻类食物。海藻类食物的含碘量是所有食物中最高的。以海带为例，每一百克海带中含有36240微克的碘，每天吃两大口海带，几乎就能满足身体对碘的需求。

5.含碘高的食物有哪些：蔬菜 含碘高比较有代表性的蔬菜有芹菜、菠菜、小白菜、大白菜、青椒等，芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

海鲜类食品含碘高吗?

不是所有的海鲜含碘高的，有的是只低蛋白，含海产品锌高。碘在自然界中以能溶于水的形式存在。

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

（4）海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。（5）虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。（6）海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

海鲜类食物中都是含有碘的，所以海里的螃蟹是含碘的，但一般淡水的河蟹等含碘量极低或不含有。海洋生物的含碘量很高。蟹的锌、硒、碘等微量元素的含量也相当高，特别是硒元素，螃蟹中的硒元素含量远远高于普通肉类。

哪些食品含碘

1.虾皮、青椒、芹菜、白菜、海带、鱼肉、干贝、柿子、海蜇、海参、淡菜、菠菜、葡萄、苹果、梨子、香蕉、菠萝、橘子等。

2.碘元素的第一类食物就是蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，里面都含有着比较丰富的碘元素。奶类，比如像牛奶、羊奶，这些奶类食物也富含着非常丰富的碘元素。

3.含碘类的食物有：海带、海蜇、紫菜、芹菜、苔条和菠菜等。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到64毫克和60毫克。

4.芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。

5.含碘量高的食物多是海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高，新鲜海带中达到2000微克/公斤以上；其次为海鱼及海贝类（800微克/公斤左右）。

6.含碘的食物包括海产品、芹菜、菠菜、鸡蛋以及乳制品等等。海产品：海产品因为生长在海里面，抑或是生长在海地附近，所以想碘元素不高都不行。

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