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1、保暖也可以缓解紧张和疼痛怎么样缓解腰疼：泡热水澡或洗桑拿不仅可以促进血液循环，解腰还可以放松肌肉和神经。疼腰疼办疼痛红外线照射，缓解涂抹软膏，样缓促进血液循环，解腰效果也不错。疼腰疼办疼痛
2、一般情况下，腰疼可能是剧烈运动、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因导致怎么样缓解腰疼的，可以采取一般治疗、药物治疗等方式来治疗。
3、可以通过药物治疗，或者是针灸治疗。按摩 按摩腰部穴位，能起到缓解腰痛怎么样缓解腰疼的作用，双手紧握，拳尖在原地按压，坚持每天按揉穴位，对缓解腰痛有很大怎么样缓解腰疼的好处。
4、选择有扶手、高度可调、椅背直立怎么样缓解腰疼的椅子，在腰部放置靠垫支撑腰部。坐着的时候，可以在脚下放一个小板凳，缓解腰痛。对于长途司机来说，腰疼是很容易发生的。尽量把座椅往前挪，防止开车时身体前倾。
5、西医治疗腰痛 药物治疗 （1）服用止痛药 当觉得腰部疼痛难忍时，可以应用非甾体类抗炎药镇痛，缓解腰部疼痛症状。但这类药物不能长期服用，以免出现药物依赖性。
热敷疗法 把热水袋放在疼痛的部位进行热敷，或者用麸皮炒糊后，加上食醋搅拌均匀，放到布袋中敷在腰痛的部位，可以促进腰部血液循环，活血通络，可以缓解腰部疼痛症状。
可以通过药物治疗，或者是针灸治疗。按摩 按摩腰部穴位，能起到缓解腰痛的作用，双手紧握，拳尖在原地按压，坚持每天按揉穴位，对缓解腰痛有很大的好处。要注意控制好力度，这样才可以缓解不适感，也不会带来其他的不良反应。
剧烈运动：如果患者经常进行剧烈运动，如跑步、竞走等，可能会导致腰部组织疲劳，引发腰疼，患者可以适当的卧床休息，不要太过于劳累，以免腰疼加重。
卧床休息：如果出现腰疼症状，注意多休息，睡在硬床上，避免长时间站立和坐着，以免进一步加重腰疼症状。症状缓解后，逐步进行锻炼，以增强腰部肌肉的力量。
经常坐着学习工作，腰疼了？教你一招缓解腰疼，超简单哦。
慢性腰肌劳损引起的腰疼，可采用针灸、理疗、推拿、按摩、药物熏蒸等方法缓解疼痛，平时应加强腰背肌锻炼。疼痛严重者，可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛症状，如塞来昔布、芬必得等。
腰部的软组织损伤：急性期推荐卧床，口服、外用非甾体类抗炎药、营养神经的药物保守治疗即可，这一时期不建议推拿按摩治疗，因为可能加重炎症刺激。
腰痛最快速效缓解疼痛的方法主要是明确导致腰部疼痛的原因，如果是单纯的肌肉劳损引起的疼痛，注意休息可以缓解症状，症状比较严重的患者可以配合口服止痛药物。
按穴治腰疼法：用拇指和食指依次点压坐骨结节和股骨大转子连线的中线，大腿后方中央，小腿肚中央，内踝的后方等五个穴位，每穴点按一分钟，有酸、胀、麻的感觉为宜，每日三次，可减轻腰部的疼痛。
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